また新しくブログを作っています。 よければ、こちらにも遊びに来ていただければ嬉しいです。つかぽんは感情で動く

ブログ久しぶり。まだ細々とトライアスロンを続けております。一番仕事との両立（モチベーション維持）が難しいと感じてます。勤めも5年目に入りまして、仕事の立ち位置もやや変化が表れてきました。そして、仕事に対する熱意がなくなっています。なんとか、…

行って参りました，去年に引き続き，横浜八景島シーパラダイスで行われた，トライアスロン大会．“スプリント”と呼ばれる，トライアスロン競技の中でも一番距離が短い大会で，特にビギナーの参加が多い大会です．ワタクシは記録を塗り替えるべく，参加してき…

2012年シーズン，2つのトライアスロンの大会に出場することにしました．◆横浜シーサイドトライアスロン 7/8 スプリント Swim 400m Bike 20km Run 5km http://yokohamatriathlon.jp/yst/:Title 去年よりも水泳が短くなっており，本格的にスピード勝負っぽいっ…

◆13.01km 1:17:19 aveHR 163bpm 5:56min/km 10km 59:35(6:00min/km) ペース(1km毎) 5:38 141bpm 5:59 151bpm 6:01 154bpm 5:50 158bpm 5:48 165bpm 5:56 168bpm 6:14 173bpm 6:18 162bpm 5:50 168bpm 6:01 157bpm 5:45 171bpm 5:57 175bpm 5:52 178bpm 結果…

◆5.10km 31:46 aveHR 149bpm 6:11min/km ペース(1km毎) 6:19 140bpm 6:20 148bpm 6:15 157bpm 6:11 151bpm 5:56 152bpm ◆3.50km 21:26 aveHR 156bpm 6:07min/km ペース(1km毎) 6:29 150bpm 6:13 157bpm 5:41 159bpm 皇居ランに行ってきた時の記録．併走して…

◆10.07km 50:19 aveHR 172bpm 5:00min/km ペース(1km毎) 4:47 157bpm 4:54 164bpm 4:41 172bpm 4:49 175bpm 4:59 170bpm 4:46 179bpm 4:57 183bpm 5:03 176bpm 5:33 170bpm 5:23 171bpm 近所のラン距離を10kmに上げてみた．多少無理してのタイム計測が目的．…

50.04km 2:11:21 aveHR 152bpm 22.9km/h戸田公園まで，荒川CRをひたすら漕ぐ漕ぐ！ポタも入っているので平均時速は遅いけど，向かい風厳しかったのも有り，全体的に高い心拍数．この日は回転数を80以上90以下キープを心がけて走りました．なんだかんだで結構…

5.17km 24:22 aveHR 173bpm 4:41min/km ペース(1km毎) 4:38 154bpm 4:41 176bpm 4:19 178bpm 4:59 178bpm 4:52 179bpm 久しぶりに走った〜〜．良い感じにペースが上がってきたね．次から10kmにしようかなぁと思っています．時間と要相談ですが．

公式ページが開設されていたのでリンク． 横浜シーサイドトライアスロン大会｜YOKOHAMA TRIATHLON Websiteでようかなぁ．．どうしようかなぁ．．(-ω-｀)

4.98km 29:31 aveHR 148bpm 5:56min/km ペース(1km毎) 7:13 123bpm 5:07 154bpm 5:53 156bpm 5:38 157bpm ゆったり走．疲れなかったです．

5.02km 24:01 aveHR 177bpm 4:45min/km ペース(1km毎) 4:23 163bpm 4:21 183bpm 4:59 177bpm 4:59 183bpm 5:09 180bpm ちょっと思い切って走りすぎた？走っている間は常にテンション高めで，風が気持ちよかったとしか思ってなかった．ただ，2回ほど心拍数が1…

5.19km 26:13 aveHR 165bpm 5:02min/km ペース(1km毎) 4:36 164bpm 4:32 178bpm 4:21 183bpm 5:46 152bpm 5:47 158bpm ちょうど3kmで左足首が痛くなってきたので，ペースダウン．いきなりスピード上げちゃだめだよね．そろそろ5kmだと物足りなくなってきたの…

5.01km 23:31 aveHR 183bpm 4:41min/km ペース(1km毎) 4:19 168bpm 4:28 184bpm 4:36 190bpm 5:09 187bpm 4:52 186bpm 今日は，飛ぶように走ることを意識してみた．具体的には，腕と足の振りを大きくして手先足先の力は抜いて，肩と腰を動かしてフォームを大…

何気なく今，調べてみたら今日は生誕9999日目だったらしい！明日はついに10000日目か．3分の1生きてきたのか．好き勝手にできるようになってからまだまだだから，これから20000日までの日々は充実しすぎて困っちゃうに違いない！！

◆種目1 5kmラン 5.31km 26:52 aveHR 174bpm 5:02min/km ペース(1km毎) 4:34 166bpm 4:57 179bpm 5:13 178bpm 5:08 177bpm 5:18 175bpm ◆種目2 20kmバイク 20.10km 42:05 aveHR 168bpm 27.7km/h南北に往復する周回コースを設定した．強烈な北風が吹いていて追…

5.00km 34:32, 6:27/km, HR Avg 150bpm ゾーン4 154〜174bpm 9:30 28% ゾーン3 135〜154bpm 24:00 69%心拍抑え走．速度もだいぶ低め．油断しているとすぐ心拍数が上がっちゃうからなぁ．．速度上げても心拍が上がらないようにしたいね．

9.32km 52:47, 5:39/km, HR Avg 164bpm前半をLSD的に5km，心拍数150前後を狙って走る．(心拍5段階のうち，ど真ん中．)後半は心拍数を気にせずに気持ち良いペースで走る． 前半 5.37km 32:46 6:07/km HR Avg 153bpm 後半 3.96km 20:01 5:02/km HR Avg 183bpm …

今年の目標 フルマラソン完走 →ホノルルマラソン？ トライアスロン参加 ->スプリントディスタンス1回 ->オリンピックディスタンス1回 ロングライドイベント参加 ->グランフォンド軽井沢 ->佐渡210（参加できれば．．） ブルベ参加 ->200km参加 ->300km参加(…

5.00km 28:31, 5:42/km, HR Avg 159bpmちんたら走ってたらこんな感じ．夜だからめちゃめちゃ寒い！！

http://www.sweets-marathon.jp/entry/2012_tokyo/ リレーマラソンに出場してきました． フジテレビクルーに声かけられたけど，使われないだろうなぁ． 1回目 6.13km 31:28, 5:07/km, HR Avg ***bpm 2回目 5.89km 30:40, 5:12/km, HR Avg 186bpm 3回目 2.02k…

36.87km 1:16:37，28.9km/h， HR Avg 162bpm 毎度の事ながら，荒川下流〜岩淵水門の往復．

5km 27:31, 5:27/km, HR Avg 173bpm ◆1kmのペース 1. 6:50 143bpm 2. 6:01 168bpm 3. 5:50 171bpm 4. 5:35 170bpm 5. 5:24 185bpm 4km 25:40, 6:15/km, HR Avg 171bpm ◆1kmのペース 1. 6:10 167bpm 2. 6:14 171bpm 3. 5:55 169bpm 4. 5:52 179bpm

5km 25:44, 5:09/km, HR Avg 173bpm ペースは今回なし．GPSが止まっていた．．

今年もテキトーに生きていきます．

メンテナンス まるで足袋のようなこのフォルム。クッションが少ないので足への負担が大きく、それで体幹が鍛えられるんだと。ほかに読んだマラソンメソッドの本からすると、普段のトレーニングでガチガチにクッション性やコンプレッションウェアを求めるので…

今週のお題「2011年、買って良かったもの」今年買って良かった〜と思ったもの。 これしかないね。 ロードバイクです。これを買ってからだいぶ気持ちがアウトドア向きになった。ロングライドイベントへの参加や、外に出歩く時間は確実に増えた。軽井沢でのロ…

清水寺 紅葉がちょうど見頃でした．もう少し早いほうが良かったかも？山もカラフルでした． 高台寺〜円山公園 着物を着た観光客が多くて見てて楽しかったです． 青蓮院 庭も紅葉もとても綺麗だったなぁ．． 哲学の道〜銀閣寺 哲学の道は好きです．紅葉は少な…

名古屋は終日晴れ時々曇り． 名古屋城 初名古屋城．中も見たけど，そんなに心が燃えなかったなぁ． 常滑やきもの散歩道 猫をモチーフにした焼き物が壁に埋め込まれてるのです．一つ一つに意味があります． しかし，こんなに焼物が埋め込まれるとか，どんだけ…

今回，名古屋，京都を各1日ずつ旅行してきました． こいつを先輩から借りて，紅葉を撮りに行くのが目的．ちょうどカメラが欲しいと思ってたのでどんなもんかと．写真を整理したら，900枚近く撮ってた．．ま，ボケボケなのが9割なんですが，，整理したら載せ…