何気なく今，調べてみたら今日は生誕9999日目だったらしい！明日はついに10000日目か．3分の1生きてきたのか．好き勝手にできるようになってからまだまだだから，これから20000日までの日々は充実しすぎて困っちゃうに違いない！！

◆種目1 5kmラン 5.31km 26:52 aveHR 174bpm 5:02min/km ペース(1km毎) 4:34 166bpm 4:57 179bpm 5:13 178bpm 5:08 177bpm 5:18 175bpm ◆種目2 20kmバイク 20.10km 42:05 aveHR 168bpm 27.7km/h南北に往復する周回コースを設定した．強烈な北風が吹いていて追…

5.00km 34:32, 6:27/km, HR Avg 150bpm ゾーン4 154〜174bpm 9:30 28% ゾーン3 135〜154bpm 24:00 69%心拍抑え走．速度もだいぶ低め．油断しているとすぐ心拍数が上がっちゃうからなぁ．．速度上げても心拍が上がらないようにしたいね．

9.32km 52:47, 5:39/km, HR Avg 164bpm前半をLSD的に5km，心拍数150前後を狙って走る．(心拍5段階のうち，ど真ん中．)後半は心拍数を気にせずに気持ち良いペースで走る． 前半 5.37km 32:46 6:07/km HR Avg 153bpm 後半 3.96km 20:01 5:02/km HR Avg 183bpm …

今年の目標 フルマラソン完走 →ホノルルマラソン？ トライアスロン参加 ->スプリントディスタンス1回 ->オリンピックディスタンス1回 ロングライドイベント参加 ->グランフォンド軽井沢 ->佐渡210（参加できれば．．） ブルベ参加 ->200km参加 ->300km参加(…

5.00km 28:31, 5:42/km, HR Avg 159bpmちんたら走ってたらこんな感じ．夜だからめちゃめちゃ寒い！！

http://www.sweets-marathon.jp/entry/2012_tokyo/ リレーマラソンに出場してきました． フジテレビクルーに声かけられたけど，使われないだろうなぁ． 1回目 6.13km 31:28, 5:07/km, HR Avg ***bpm 2回目 5.89km 30:40, 5:12/km, HR Avg 186bpm 3回目 2.02k…

36.87km 1:16:37，28.9km/h， HR Avg 162bpm 毎度の事ながら，荒川下流〜岩淵水門の往復．

5km 27:31, 5:27/km, HR Avg 173bpm ◆1kmのペース 1. 6:50 143bpm 2. 6:01 168bpm 3. 5:50 171bpm 4. 5:35 170bpm 5. 5:24 185bpm 4km 25:40, 6:15/km, HR Avg 171bpm ◆1kmのペース 1. 6:10 167bpm 2. 6:14 171bpm 3. 5:55 169bpm 4. 5:52 179bpm

5km 25:44, 5:09/km, HR Avg 173bpm ペースは今回なし．GPSが止まっていた．．

今年もテキトーに生きていきます．