9.32km 52:47, 5:39/km, HR Avg 164bpm
前半をLSD的に5km，心拍数150前後を狙って走る．(心拍5段階のうち，ど真ん中．)後半は心拍数を気にせずに気持ち良いペースで走る．
- 前半 5.37km 32:46 6:07/km HR Avg 153bpm
- 後半 3.96km 20:01 5:02/km HR Avg 183bpm
後半はちょっと疲れてきて，ホントは1周5km，計10km走る予定だったけど残り1kmは歩いて済ませてしまった．．まだまだ10kmを一気に走るには練習が足りないっぽい．
シューズはadipureで走っていますが，素足で走っているようで気持ちいいです．ただし，足にだいぶ衝撃が走るので長い距離は様子見ながら，って感じでしょうか．
