9.32km 52:47, 5:39/km, HR Avg 164bpm前半をLSD的に5km，心拍数150前後を狙って走る．(心拍5段階のうち，ど真ん中．)後半は心拍数を気にせずに気持ち良いペースで走る． 前半 5.37km 32:46 6:07/km HR Avg 153bpm 後半 3.96km 20:01 5:02/km HR Avg 183bpm …

今年の目標 フルマラソン完走 →ホノルルマラソン？ トライアスロン参加 ->スプリントディスタンス1回 ->オリンピックディスタンス1回 ロングライドイベント参加 ->グランフォンド軽井沢 ->佐渡210（参加できれば．．） ブルベ参加 ->200km参加 ->300km参加(…

5.00km 28:31, 5:42/km, HR Avg 159bpmちんたら走ってたらこんな感じ．夜だからめちゃめちゃ寒い！！