20120419_10km

◆10.07km 50:19 aveHR 172bpm 5:00min/km

ペース(1km毎)
4:47 157bpm
4:54 164bpm
4:41 172bpm
4:49 175bpm
4:59 170bpm
4:46 179bpm
4:57 183bpm
5:03 176bpm
5:33 170bpm
5:23 171bpm

近所のラン距離を10kmに上げてみた．多少無理してのタイム計測が目的．とりあえず10kmタイムは49:52と50分切れたので満足．ぎりぎりだけどねぇ．．無理をしなくてもこのタイムが出せればいいんだけども．
今後は，心拍数抑え気味で60分以内で10km走りきるトレーニングがいいかなと思っています．ペースは6:00min/kmだね．