◆5.10km 31:46 aveHR 149bpm 6:11min/km ペース(1km毎) 6:19 140bpm 6:20 148bpm 6:15 157bpm 6:11 151bpm 5:56 152bpm ◆3.50km 21:26 aveHR 156bpm 6:07min/km ペース(1km毎) 6:29 150bpm 6:13 157bpm 5:41 159bpm 皇居ランに行ってきた時の記録．併走して…

◆10.07km 50:19 aveHR 172bpm 5:00min/km ペース(1km毎) 4:47 157bpm 4:54 164bpm 4:41 172bpm 4:49 175bpm 4:59 170bpm 4:46 179bpm 4:57 183bpm 5:03 176bpm 5:33 170bpm 5:23 171bpm 近所のラン距離を10kmに上げてみた．多少無理してのタイム計測が目的．…