20120205_5km

5.01km 23:31 aveHR 183bpm 4:41min/km

ペース(1km毎)
4:19　168bpm
4:28　184bpm
4:36　190bpm
5:09　187bpm
4:52　186bpm

今日は，飛ぶように走ることを意識してみた．具体的には，腕と足の振りを大きくして手先足先の力は抜いて，肩と腰を動かしてフォームを大きく取ってみた．ペースを落とすときもフォームを小さくしてペタペタと走るのではなく，速度は落としても腕と足の振りは逆に大きくしてみた．

ペースがだいぶ上がりましたね．確かに息は上がるけどこの速度は無理してる感じはしないな．このペースが当たり前になっていくと良いんだけど．．

自然と腹筋を使った動きになる（腰を動かそうとすると腹に力が入る（腹に力を入れて腰を動かしているといった方が正しいか．））ので走ってる間，腹筋が使われている感じが，トレーニングしてる！！って感じられて気持ちよかったなぁ．