20120208_5km
5.19km 26:13 aveHR 165bpm 5:02min/km
ペース(1km毎) 4:36 164bpm 4:32 178bpm 4:21 183bpm 5:46 152bpm 5:47 158bpm
ちょうど3kmで左足首が痛くなってきたので，ペースダウン．いきなりスピード上げちゃだめだよね．そろそろ5kmだと物足りなくなってきたのでもうちょっと距離伸ばしてみようかな．8kmくらいのコースを探すことにします．
5.19km 26:13 aveHR 165bpm 5:02min/km
ペース(1km毎) 4:36 164bpm 4:32 178bpm 4:21 183bpm 5:46 152bpm 5:47 158bpm
ちょうど3kmで左足首が痛くなってきたので，ペースダウン．いきなりスピード上げちゃだめだよね．そろそろ5kmだと物足りなくなってきたのでもうちょっと距離伸ばしてみようかな．8kmくらいのコースを探すことにします．