20111117_5km

5km 27:31, 5:27/km, HR Avg 173bpm

◆1kmのペース
1.	5:56	159bpm
2.	5:25	172bpm
3.	5:26	176bpm
4.	5:14	177bpm
5.	5:17	183bpm

あーぁ，前回から１０日も間を開けてしまうまぅ．．orz
一昨日コソッと練習したボウリングの筋肉痛が酷くて，最初走れるかなと不安だったけど，3kmくらいから体がほぐれてきて，最終的には全体的に痛みが体の中心に寄ったような感覚だった．でも，関節付近の痛みはやや残ってる．セルフマッサージせな．

仕事遅くなるけどチャンス見つけてがんばろう！