20111107_5km

ラン

5km 24:26, 4:52/km, HR Avg 183bpm

◆1kmのペース
1.	4:43	168bpm
2.	4:46	182bpm
3.	4:40	188bpm
4.	5:05	186bpm
5.	5:03	189bpm

ちょっと速くなった．手をより前に振って，膝を前に出してみた．気持ちとしてはきつくなりすぎない程度にペースを調整しながら走りました．このペースでもうすこし息がラクになってくれるともうすこしペースアップ出来るのかもなぁ．．じわじわと伸ばしていこう