10km 53:45, 5:21/km, HR Avg 173bpm ◆1kmのペース 1. 5:14 155bpm 2. 5:31 168bpm 3. 5:41 167bpm 4. 5:28 172bpm 5. 5:15 172bpm 6. 5:24 176bpm 7. 5:35 174bpm 8. 5:16 180bpm 9. 4:55 183bpm 10. 5:14 185bpm

今年も残すところあと2ヶ月となってしまいました．11月は毎週末仕事なので平日休みをどう使うかが今からの悩みです．12月は忘年会ですね．今の内から企画しておいた方がよいかな．